بسکتبال

بلافاصله بعد از پیچ خوردگی مچ پا چه باید کرد

بلافاصله بعد از پیچ خوردگی مچ پا چه باید کرد

تشخیص
در طی یک تمرین فیزیکی، پزشک مچ پا، پا و ساق پای شما را معاینه می کند. پزشک پوست اطراف آسیب را لمس می کند تا نقاط حساس را بررسی کند و پای شما را حرکت دهد تا دامنه حرکت را بررسی کند و بفهمد چه موقعیت هایی باعث ناراحتی یا درد می شود.

اگر آسیب شدید باشد، پزشک ممکن است یک یا چند مورد از اسکن های تصویربرداری زیر را برای رد شکستگی استخوان یا ارزیابی دقیق تر میزان آسیب رباط توصیه کند:

اشعه ایکس. در طول عکسبرداری با اشعه ایکس، مقدار کمی اشعه از بدن شما عبور می کند تا تصاویری از استخوان های مچ پا ایجاد کند. این آزمایش برای رد شکستگی استخوان خوب است.
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI). MRI از امواج رادیویی و میدان مغناطیسی قوی برای تولید تصاویر مقطعی یا سه بعدی دقیق از ساختارهای داخلی نرم مچ پا، از جمله رباط ها، استفاده می کند.
سی تی اسکن. سی تی اسکن می تواند جزئیات بیشتری را در مورد استخوان های مفصل نشان دهد. سی تی اسکن اشعه ایکس را از زوایای مختلف می گیرد و آنها را برای ایجاد تصاویر مقطعی یا سه بعدی ترکیب می کند.
سونوگرافی. سونوگرافی از امواج صوتی برای تولید تصاویر بلادرنگ استفاده می کند. این تصاویر ممکن است به پزشک شما کمک کند تا در مورد وضعیت رباط یا تاندون زمانی که پا در موقعیت های مختلف قرار دارد قضاوت کند.

درمان
درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب شما بستگی دارد. اهداف درمان کاهش درد و تورم، بهبود رباط و بازگرداندن عملکرد مچ پا است. برای آسیب های شدید، ممکن است به متخصص آسیب های اسکلتی عضلانی، مانند جراح ارتوپد یا پزشک متخصص در طب فیزیکی و توانبخشی ارجاع داده شوید.

خودمراقبتی
برای خود مراقبتی از پیچ خوردگی مچ پا، از R.I.C.E استفاده کنید. رویکرد برای دو یا سه روز اول:

استراحت کن از فعالیت هایی که باعث درد، تورم یا ناراحتی می شود خودداری کنید.
یخ بلافاصله به مدت 15 تا 20 دقیقه از کیسه یخ یا حمام لجن یخ استفاده کنید و هر دو تا سه ساعت یک بار در حالی که بیدار هستید این کار را تکرار کنید. اگر بیماری عروقی، دیابت یا کاهش حس دارید، قبل از استفاده از یخ با پزشک خود صحبت کنید.
فشرده سازی. برای کمک به توقف تورم، مچ پا را با یک باند الاستیک فشرده کنید تا تورم متوقف شود. با بسته بندی خیلی سفت مانع گردش خون نشوید. پیچیدن را در انتهایی که از قلبتان دورتر است شروع کنید.
ارتفاع. برای کاهش تورم، مچ پای خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید، به خصوص در شب. جاذبه با تخلیه مایع اضافی به کاهش تورم کمک می کند.
داروها
در بیشتر موارد، مسکن‌های بدون نسخه – مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین IB، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (Aleve، دیگران) یا استامینوفن (تیلنول، سایرین) – برای کنترل درد مچ پا پیچ خورده کافی هستند.

دستگاه ها
از آنجا که راه رفتن با مچ پا پیچ خورده ممکن است دردناک باشد، ممکن است لازم باشد از عصا استفاده کنید تا درد کاهش یابد. بسته به شدت رگ به رگ شدن، پزشک ممکن است برای تثبیت مچ پا، بانداژ الاستیک، نوار ورزشی یا یک بریس نگهدارنده مچ پا را توصیه کند. در مورد پیچ ​​خوردگی شدید، گچ گرفتن یا چکمه پیاده روی ممکن است برای بی حرکت کردن مچ پا در حین بهبودی لازم باشد.

درمان
هنگامی که تورم و درد به اندازه کافی برای از سرگیری حرکت کاهش یافت، پزشک از شما می خواهد که یک سری تمرینات را برای بازگرداندن دامنه حرکتی، قدرت، انعطاف پذیری و ثبات مچ پا شروع کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست روش مناسب و پیشرفت تمرینات را توضیح خواهد داد.

تمرین تعادل و ثبات به ویژه برای آموزش مجدد عضلات مچ پا برای کار با هم برای حمایت از مفصل و کمک به جلوگیری از رگ به رگ شدن مکرر مهم است. این تمرینات ممکن است شامل درجات مختلفی از چالش تعادل، مانند ایستادن روی یک پا باشد.

اگر در حین ورزش یا شرکت در یک ورزش مچ پای خود پیچ ​​خورده است، با پزشک خود در مورد اینکه چه زمانی می توانید فعالیت خود را از سر بگیرید، صحبت کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست شما ممکن است از شما بخواهد که فعالیت‌ها و تست‌های حرکتی خاصی را انجام دهید تا مشخص شود که مچ پا شما برای ورزش‌هایی که انجام می‌دهید چقدر خوب عمل می‌کند.

عمل جراحی
در موارد نادر، جراحی زمانی انجام می شود که آسیب بهبود نیابد یا مچ پا پس از یک دوره طولانی فیزیوتراپی و ورزش های توانبخشی ناپایدار باقی بماند. جراحی ممکن است برای موارد زیر انجام شود:

رباطی که خوب نمی شود را ترمیم کنید
رباط را با بافت رباط یا تاندون مجاور بازسازی کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *